Er du overspente?

Have du følt ekstremt sliten i det siste? Er musklene såre og er du mangler energi til de aktivitetene du liker? Har du eller din kompis synes humørsyk, gråter uten grunn, og umotivert? Mens vi ofte klager over stress hodepine, såre rygger og mangel på søvn disse kan alle være tegn på overbelastning og kan forstyrre vår livskvalitet og glede. Hva kan du gjøre hvis du eller et familiemedlem er overbelastede HVA GJØR DU overspente Nøkkelen til å forstå overbelastning er ikke bare en liste over kilder til stress?; det er hvordan vi er personlig takle disse sources.What ville synes å være håndterbart stress til en person kan være overbelastning til en annen. Noen forskere antyder at vår evne til å håndtere livets påkjenninger kan ha så mye å gjøre med vår arvet toleranse som med vår livsstil. Hva er avgjørende om er å identifisere symptomer på overbelastning og lære å tilpasse vår livsstil for å redusere stress.While vi kan alle har forskjellige toleranser for stresset det er også sant at visse livsstiler eller endringer i livsstil kan føre til overbelastning - ekteskap, skilsmisse, død av en kjær, jobbskifte, jobb tap eller gjeld er alle store stresses.Other faktorer som allergi, skiftarbeid, anstrengte relasjoner og for mye arbeid er streker også at i kombinasjon kan legge opp til overstress.HOW vET jEG HVIS jEG 'M overspente Mens vitenskapelig overstress fører til en rekke kjemiske ubalanser i systemet vårt, er det mest lett gjenkjent av symptomene på disse ubalansene:? trøtthet på grunn av mangel på avslappet søvn, ømme muskler som følge av lavere smerte toleranse og en negativ stemning på grunn av mangel på energi og "feel good" kjemikalier i vår system.If du tror ikke at du har følt de fysiske effektene av overbelastning kanskje du bør se på din livsstil. Er du håndterer trøtthet med koffein og sukker? Er alkohol eller narkotika hjelpe deg å sove eller gi deg en "feel good" høy? Er du avhengig av adrenalin av å jobbe for mye for den positive energien din kropp og sinn trenger? Hvordan håndterer jeg overstress? Det første trinnet i å håndtere overbelastning er å gjenkjenne din toleranse. Siden alle har et annet nivå bare du kan begynne å lese kroppens signaler og svarer på them.Lessening dine byrder ved å forenkle livet ditt kan bare bety å si nei til noen fritidsaktiviteter eller kan bety en fullstendig endring i yrke eller livsstil. Hvis du er i påvente av en stor endring i livet ditt, for eksempel en ny baby eller flytte til et nytt hjem, kanskje du trenger å fjerne andre forpliktelser for å gjøre plass til disse changes.Exercising minst 20 minutter tre ganger per uke og redusere eller eliminere krykker slik som alkohol, koffein, sukker eller legemidler vil også hjelpe kroppen med å finne Saldoen lever i en verden som oppfordrer sterkt drevet, 'type-A personligheter. For god eller dårlig vi ikke er alle laget like og å lede den mest tilfredsstilt liv er det viktig å sette grenser for oss selv basert på våre personlige evner. Å ha en lav toleranse for stress er ikke mer feil enn å måtte briller eller å være kortere enn gjennomsnittet - det gjør imidlertid at vi skal imøtekomme vår toleranse og ta på bare så mye som kroppen vår kan tilstrekkelig handle.Learning vår stresstoleranse og reagere deretter kan endre hele vår syn på livet. Ved jevnlig tar lager av stress nivå og gjøre de nødvendige endringene du vil finne deg selv nyter livet mer enn du trodde var mulig.